[...] listew pokrytych gumą, które amortyzują każdy indywidualny krok. Przez co użytkownik bieżni uzyskuje 90% zmniejszenie sił kompresyjnych działających na stawy podczas treningu. Brak tarcia taśmy biegowej o płytę to kolejny atut tej bieżni co daje komfort wymogu smarowania tego typu urządzeń .Jest to nie tylko bezawaryjna bieżna ale zarazem [...]
[...] wychodzę ale przeważnie od 22 kładę się spać aby się wyspać do roboty. A co byś sugerował skoro myślisz że regeneracja może leżeć. Może coś w tym jest ponieważ po poprzednim treningu mało jakoś sylwetka i kg ruszyły. PS Myślisz bardziej na push/pull/legs czy fbw? Bo pewnie na 100% nie zwykły standardowy split ;-) Wyprzedzę może od razu twoją [...]
Pierwszy tydzień minął i jestem bardzo zadowolony z tego treningu. Trochę daje w pi**e ale jest dobrze. Robiąc 12 powtórzeń odczuwam słabą wytrzymałość mięśni. Ogólnie wszystko super tylko nurtuje mnie jedna sprawa. Jakie mięśnie mam rozciągać po pull i po push. W push to klata barki triceps i tyle? W legs to wiadomo że nogi a w pull plecy i co [...]
[...] albo spacer albo M jak Milosc w TV z zona }:-( No a ja i gratuluje wystepu na zawodach! po cichu czytalem dziennik ;) A dla Jawora zdjecie tricepsa na szybko bez pompy, na treningu sie spompowal porzadnie to wygladal na duzy. Tutaj w domu tylko jakies dziwne swiatlo i wyszla slaba jakość: /SFD/2017/3/13/6de14c4a40a44d46ac186220e8e684cf.jpg [...]
[...] powtórzeń. Treningi trój, czy dwójboistów oscylowały wokół 2 - 5 powtórzeń. Zawsze. I te dzisiejsze i te sprzed 50 lat. To tyle tytułem kolegów. Kolejna sprawa - nie ma treningu "na rzeźbę". Mięsień jest i tyle. Albo go przykrywa warstwa tłuszczu, albo go widać i tyle. Gęstość mięsnia to genetyka oraz staż w treningu. Więc albo [...]
[...] przyjść do głowy podobnie kretyńskie pomysły, co ten. Przesadzam ? Nie bardzo, obawiam się. Dla mnie korzystanie z takich porad jest tak samo rozsądne, jak naśladowanie treningu Colemana albo innego worka na koks. Gratuluję Darkowi, że znalazł coś, co się u niego sprawdza, ale bardzo mi przykro, że promuje takie praktyki w sposób wyrwany z [...]
[...] powiedzieć na początku się nie da. Mówię z własnego doświadczenia: w ub. roku odwiedziłem ich dojo. Wrażenia ogólnie pozytywne, ale trudno mi powiedzieć coś więcej po jednym treningu. Dlatego prawdopodobnie wezmę udział w seminarium, które organizują w kwietniu w Cz-wie (informacje na ww. stronie). Pozdrówka z wiosennego już Rzymu! Zmieniony [...]
[...] tego wzgledu ze jestesmy w bardzo podobnej sytulacji (tnz. Ten sam staz treningow Judo oraz goscinne wejscie na mate BJJ ) Postaram sie w miare regularnie opisywac przebieg treningu oraz refleksje bla bla A wiec dzisiejszy trening byl w sumie powtorka z wczorajszego ,tnz. Ataki z poz. Bocznej (kolano na splot sloneczny i dzuszenie krzyzowe) [...]
[...] 5 135 x 4 150 x 1 Martwy ciąg na axlu z deficytu : 110 x 8 150 x 6 190 x 5 240 x 5 280 x 1 Axel na barki góra dół : 80 x 6 80 x 6 100 x 4 120 x 1 Byłem wczoraj na wyjazdowym treningu, po długim czasie zrobiłem belkę i axla na barki. Co do belki to jestem zadowolony po takiej przerwie , a axel na barki lipa bo chcieliśmy wchodzić na większy ciężar [...]
LEBA21 Sam tytuł tematu mnie przeraził a to co napisałes o swoim treningu juz dobiło. sory że troche pojazd ale najpierw powinienes poczytać troche z działu "trening dla początkujacych. O co mi chodzi? Głownie o to że to co powiedział lekarz jest diagnozą na wszystko "nie robić siedzieć w domu do wesela się zagoi" ale niestety bezsensowną. Nie [...]
[...] w zdrowiu czyli skuteczność na poziomie glutaminy. Moją główną dziedziną jest kolarstwo górskie (na siłowni spędzam ok 3 miesiące roku) powiem wam że po wielogodzinnym treningu na rowerze boostery w znaczącym stopniu wpływają na uspokojenie tętna po treningowego i oczyszczenie organizm z syfu. Sadzę ze podobne korzyści odczują np ludzie [...]
no i jestem pierwszy dzień po wyżej wymienionym treningu,wrażenia pomyślmy.....bardzo mi się spodoba taki trening (nigdy wcześniej nie miałem okazji trenować w ten sposób a szkoda)powiem szczerze ze z dystansem podszedlem do niego no bo co 4 ćwiczenia mogą (tak myślałem zaznaczam myślałem) ale jestem już chwile po i czuje praktycznie wszystkie [...]
[...] 105kg nie wiedzac co to dieta i suplementacja bo nie mialem wtedy na to pieniedzy) *STAN ZDROWIA - zdrowy bez chorob przewleklych PRZEBYTE KONTUZJE: czesto podczas treningu nog ( przysiady ze sztanga) dopadal mnie bol miesnia dwugłowego prawego ALERGIE: nie ma ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA [...]
[...] się treningami. wczoraj "pobawiłam się" w plyometrię. zabiło to moje nogi, a dziś planowałam właśnie leg day %-). także nauczka na przyszłość- żadnego plyo w przeddzień treningu nóg %-) 5 obwodów x 20 powtórzeń 1. przysiad z wyskokiem 2. jumping lunge 3. popki 4. skok z kolanami do klatki w moim przypadku daleko im do klatki 5. przeskoki [...]
[...] mnie ciągnie do orzechów, czasem nawet i do słodkiego proszę mnie za kazdy czit opyerdalać, bo inaczej się nie oduczę. no, to ile z michą nie było problemu, tak z dobraniem treningu już tak. chciałam sobie sama coś ułożyć, ale nie wiem na ile by to miało ręce i nogi, więc po prostu skopiowałam jeden trening z simplyshredded. chciałam taki z [...]
[...] płatki, kura 4. płatki, jaja, 5. twaróg SUPLE: kreatyna, vitapil, olejek z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: kawa, woda, herbata TRENING: Mam mieszane odczucia co do osobnego treningu bica/trica. dobrze, że jeszcze absy są w planie...w teorii. poza tym, wybitnie nudny trening Friday: Arms/Abs 1.prostowanie ramion na wyciągu górnym 6×10 (Superset) [...]
[...] (58%) i lekarze (26%) zalecają mężczyznom stosowanie odżywek. Podobnie wśród trenujących kobiet, trenerzy (52%) w większym stopniu niż lekarze (37%) decydują o wspomaganiu treningu odżywkami (23). Autorzy uważają taki stan za niepokojący, gdyż doradztwo odnośnie do polityki żywieniowej lub legalnego wspomagania farmakologicznego, jakim jest [...]
[...] "w cokolwiek zdołasz uwierzyć, osiągniesz to". Te słowa prowadzą mnie juz przez 3 lata przez świat kulturystyki, dzięki nim wytrwałem najtrudniejsze chwile. Do treningu zmotywował mnie (jak w przypadku większości z was) mój wygląd. Byłem chudy, zero widocznych mięśni, zero widocznego tłuszczu, maksymalnie widoczne kości. Od dziecka [...]
[...] tam walczyć. Uważam, że zapalenie płuc nie jest kontuzją, która wymaga tygodni lub miesięcy na wyzdrowienie. Wierzę, że za tydzień, dwa, może będzie gotowy do powrotu do treningu. Więc możemy walczyć. To może być w maju, czerwcu. Kiedy tylko będzie gotowy, mogę walczyć w maju, żeby zrzucić na wadze. Wierzę, że jeśli będę walczył z Romero, [...]
[...] jest chociaż WIDOCZNE w walce! Tego nie umieją niedzielni kibice i zwalają WSZYSTKO na doping... Nawet najlepszy doping jest gów.no warty bez dobrego treningu...On tylko pozwala tak naprawdę "przetrwać" morderzy trening... I teraz pytanie...Nie lepiej NAJPIERW nauczyć się jak trenować(ćwiczenia,proporcje,układanie cyklu),a [...]
FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45
